顔のたるみが気になる方へ、リフトアップに効果的な方法を詳しく解説します。たるみの原因を理解し、適切なセルフケアとクリニックでの治療を組み合わせれば、若々しいフェイスラインを取り戻すことができます！
顔がたるむ原因とは？
顔のたるみにはさまざまな原因があります。ここでは、代表的な5つの原因について説明します。これらの原因を理解し、対策を講じることが重要です。
原因① 顔の筋肉（表情筋）の衰え
年齢を重ねると顔の筋肉が衰え、皮膚を支える力が弱まります。特にコロナ禍でマスク生活が続き、表情を動かす機会が減ったことで、表情筋の衰えが進んでいることも考えられます。
原因② 肌のハリ不足
加齢により、肌のハリや弾力のもとであるコラーゲンやエラスチンが減少します。その結果、重力に引っ張られて顔の皮膚がたるんでしまいます。
原因③ 肌の乾燥
肌が乾燥すると、内側に水分を蓄える機能が低下し、弾力が失われます。紫外線や不十分なスキンケア、水分不足が乾燥を引き起こします。
原因④ 皮下脂肪の増加
余分な皮下脂肪が増えると、皮膚や筋肉を支える力が弱まり、たるみが生じます。加齢により代謝機能が衰えることも一因です。
原因⑤ 姿勢の悪さ
慢性的な姿勢の悪さもたるみの原因になります。猫背や巻き型などの悪い姿勢が続くと、筋肉のバランスが崩れ、顔がたるみやすくなります。
たるみ予防に効果的なセルフケア
原因がわかったところで、たるみ予防に効果的なセルフケアを紹介します。美容施術に頼らず、まずは自力で上向きのお顔を目指してみましょう。
方法① 表情筋を鍛える
表情筋を鍛えることでたるみを予防できます。特に次の筋肉を意識してトレーニングしましょう。
| 筋肉 | 特徴 |
|---|---|
| 頬筋 | 口角を持ち上げるときに使われる |
| 大頬骨筋 | 口角を引き上げるときに使われる |
| 小頬骨筋 | 上唇から頬を持ち上げるときに使われる |
表情筋トレーニング①
1. 口を閉じて口角を上げ、笑顔をつくる
2. 頬を高く上げて、そのまま10秒ほどキープ
3. 前歯が見えるくらいに口を開けて、笑顔をつくる
4. その状態を10秒キープ
表情筋トレーニング②
1. 口全体を大きく開けたまま「あ」と発音する
2. 口を真横に引きのばして「い」と発音する
3. 口を突き出すようにして「う」と発音する
4. 口角を上げて「え」と発音する
5. 口を大きく縦に開き「お」と発音する
方法② マッサージを行う
血流を促進し、表情筋を活性化させるマッサージも効果的です。
リフトアップマッサージ
1. 耳を引っ張りながらぐるぐる回してウォーミングアップ
2. 親指を使って鎖骨を下から上にグーッと押し上げる
3. 小鼻のわきのくぼみを強めに指圧する
4. 耳の穴の前側にあるくぼみ部分を10秒指圧する
5. あご先から耳下まで拳でゴリゴリ引き上げる
6. 首筋を上から下に、さするように指でなぞって老廃物を流す
7. 鎖骨のくぼみを強めに指圧する
方法③ 頭皮のコリをほぐす
顔の筋肉は頭の筋肉とつながっているため、頭皮のコリをほぐすことも重要です。リンパが通っている耳周りをしっかりとマッサージし、頭頂、後頭部の順番にほぐしましょう。
方法④ スキンケアを丁寧に行う
お肌の乾燥は顔がたるむ原因の一つです。スキンケアを丁寧に行い、水分をしっかりと保ちましょう。スキンケアアイテムを使うときは、必ず顔の下から上に向かってなじませていきます。
方法⑤ 紫外線対策を徹底する
紫外線を浴びると肌のハリや弾力を保つ成分が減少します。日焼け止めや日傘を使って紫外線対策を徹底しましょう。
方法⑥ 余分な脂肪を溜めない
余分な皮下脂肪はたるみの原因となります。食べすぎや糖質の多い食事を避け、健康的な標準体重を目指しましょう。
標準体重の計算式
標準体重（㎏）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
方法⑦ むくみを取り除く
顔がむくんでいるときは放置せず、都度解消しましょう。温冷ケアを行うことでむくみを解消できます。
温冷ケアの方法
1. 約40℃のお湯で顔を洗う
2. 温めた手で顔全体を包み込む
3. 温めた手を首にフィットさせる
4. 冷たい水で顔を洗う
5. 冷たい手で顔全体を包み込む
6. 冷えた手を首にフィットさせる
方法⑧ 正しい姿勢を保つ
姿勢の悪さもたるみの原因です。正しい姿勢を保つことで、むくみや二重顎を防ぎましょう。
姿勢チェックの方法
1. 腕を体の側面につける
2. 腕を横に広げるようにして持ち上げ、そのまま上まで持っていく
3. 腕と指先をまっすぐ伸ばす
4. 腕を180度上げたときに、途中でつまってしまう場合は姿勢が悪い可能性があります。
クリニックによるリフトアップに効果絶大な治療方法
長年進行したたるみに悩んでいる方や、セルフケアで効果が得られない方には、クリニックでの治療もおすすめです。
フェイスリフト
フェイスリフトは、たるんだ皮膚を切り取って引き上げる手術です。皮膚とSMAS筋膜を一緒に引き上げるので、顔の深部の構造から改善が見込めます。
フェアリフト
フェアリフトは、糸によるリフトアップと注射による刺激で肌を引き締める美容施術です。ピンポイントにリフトアップさせることができます。
ウルセラ
ウルセラは、ハイフ（高密度焦点式超音波）を使った美容施術です。皮膚を切らずにリフトアップ効果が見込めます。
ウルトラセルZi
ウルトラセルZiは、ウルセラに次ぐパワーを持ったハイフマシンで、痛みが少ないのが特徴です。リーズナブルな価格で施術を受けられます。
脂肪吸引
ほほや顎に脂肪が付きたるんでいる場合、脂肪細胞を吸引する「脂肪吸引」がおすすめです。脂肪細胞を排出し、フェイスラインをすっきりさせます。
BNLS脂肪溶解注射
BNLS脂肪溶解注射は、植物由来成分を主原料とする脂肪溶解注射です。脂肪を溶かし、フェイスラインを引き上げることができます。
まとめ
顔のたるみを予防し、リフトアップを目指すためには、原因を理解し、適切なセルフケアとクリニックでの治療を組み合わせることが重要です。表情筋のトレーニング、マッサージ、スキンケア、紫外線対策、脂肪管理、むくみ解消、正しい姿勢を心がけて、若々しいフェイスラインを手に入れましょう。
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