ケンタッキーフライドチキンは美味しいけれど、カロリーが気になるという方も多いのではないでしょうか。今回はケンタッキーの全メニューのカロリーをまとめ、低カロリーで楽しむための工夫をご紹介します。ダイエット中でも安心してケンタッキーを楽しむために、ぜひ参考にしてみてくださいね。
チキン、ハンバーガー、サンド系のカロリー
ケンタッキーの代表的なメニューであるチキンやハンバーガー、サンド系のカロリーを見ていきましょう。
| メニュー | カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| オリジナルチキン | 218 | 16.5 | 12.8 | 9.1 | 0.4 | 1.5 |
| ごま油香るパリパリ旨塩チキン | 243 | 16.8 | 14.4 | 11.3 | 0.3 | 1.7 |
| 骨なしケンタッキー | 191 | 20.3 | 8.5 | 8.3 | 0.3 | 1.7 |
| チキンフィレバーガー | 398 | 24.3 | 19.7 | 31.1 | 1.7 | 2.4 |
| 辛口チキンフィレバーガー | 384 | 24.4 | 17.8 | 31.9 | 1.8 | 2.6 |
| ダブルチキンフィレバーガー | 615 | 44.6 | 30.7 | 40.0 | 2.0 | 4.2 |
| 和風チキンカツバーガー | 426 | 16.0 | 22.3 | 40.5 | 2.1 | 2.0 |
| てりやきツイスター | 360 | 11.6 | 18.8 | 35.0 | 3.2 | 2.0 |
ケンタッキーでカロリーの高いハンバーガー、サンドはどれ？
ケンタッキーのハンバーガーやサンドの中で、特にカロリーが高いものをランキング形式でまとめました。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ダブルチキンフィレバーガー | 615 |
| チーズチキンフィレバーガー | 468 |
| 和風チキンカツバーガー | 426 |
| チキンフィレバーガー | 398 |
| 辛口チキンフィレバーガー | 384 |
| てりやきツイスター | 360 |
一位のダブルチキンフィレバーガーは驚異の615キロカロリー！ハンバーガーやサンドはボリューミーで美味しいですが、カロリーも高めなので注意が必要です。
ケンタッキーでカロリーの高いサイドメニューはどれ？
次に、サイドメニューの高カロリーランキングを見てみましょう。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| フライドポテトBOX | 908 |
| フライドポテトL | 390 |
| チョコパイ | 274 |
| ナゲット5ピース | 222 |
| ビスケット | 200 |
| フライドポテトS | 195 |
一位のフライドポテトBOXは900キロカロリー超！かなり量が多いのでシェアするのが良いでしょう。
ケンタッキーでカロリーの低いチキンはどれ？
続いて、チキンの低カロリーランキングを見てみましょう。
| 商品名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| カーネルクリスピー | 119 |
| 骨なしケンタッキー | 191 |
| オリジナルチキン | 218 |
一位はカーネルクリスピーで119キロカロリー。カーネルクリスピーは骨のない鶏むね肉を使用しており、低カロリーで食べやすいのが特徴です。
ケンタッキーでカロリーの低いハンバーガー、サンドはどれ？
今度はハンバーガーやサンドの低カロリーランキングを見てみましょう。
| メニュー | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ペッパーマヨツイスター | 301 |
| バジルレモンツイスター | 310 |
| てりやきツイスター | 360 |
| 辛口チキンフィレバーガー | 384 |
| チキンフィレバーガー | 398 |
ツイスター系は全体的にカロリーが低めです。ツイスターはカーネルクリスピーを野菜やソースと共にトルティーヤ生地で巻いたメニューで、食べやすくおすすめです。
ケンタッキーの摂取カロリーを減らす工夫
ここまでケンタッキーのカロリーをいろいろご紹介しました。バーガーもチキンも美味しいですが、カロリーが心配な方のために、低カロリーで楽しむための工夫をいくつか挙げてみました。
1. サンド系は頼まない
味の濃いチキンとふんわりバンズの愛称は抜群ですが、ここはぐっと我慢してサンド系をやめてチキンの単品にしてみましょう。バンズは炭水化物なのでカロリーも糖質も高めです。チキン単品を選ぶ方が、低カロリー高タンパクにできます。
2. セットで頼まない
どうしてもサンドが食べたい場合は、セットではなく単品で注文することをおすすめします。サイドメニューをあきらめて、お茶やコーヒーなどの低カロリードリンクを選べば比較的低カロリーに楽しめます。
3. サイドはポテトSやビスケットなどどれか一つ
サイドメニューも魅力的ですが、カロリーを下げるためにはどれか一つにするのがポイントです。特にカロリーが低めなのはポテトSとビスケット。この辺りを選べばカロリーを抑えられます。
4. ドリンクをサントリーウーロン茶にする
ウーロン茶はポリフェノールが豊富で脂肪の吸収を抑える効果が期待できるため、フライドチキンにぴったりの飲み物です。カフェインも摂取でき、低カロリーなのでダイエット中にもおすすめです。ただし、飲みすぎには注意しましょう。
まとめ
本記事ではケンタッキーのメニューのカロリーや栄養素についてまとめ、低カロリーで楽しむための工夫を紹介しました。工夫次第でカロリーを抑えながらケンタッキーを楽しめることが分かりましたね。これなら安心してケンタッキーフライドチキンを楽しめそうです。皆さんもおいしいチキンを低カロリーに楽しんでみてはいかがでしょうか。
【PR】
美味しいケンタッキーフライドチキンを堪能した後は、ぜひココナッツスタジアムへお越しください。愛媛県松山市に位置する当サロンは、脱毛、痩身、フェイシャルなどのトータルビューティーサービスを提供しております。17年以上の実績と信頼を誇り、一人ひとりの美容の悩みに合わせた最適な施術を、リーズナブルな価格でご提供しています。男女問わず幅広い年代の方々に愛されるサロンとして、あなたの美を全力でサポートいたします。ケンタッキーでの楽しいひとときの後は、ココナッツスタジアムでさらに輝く自分を発見してみませんか？お待ちしております。
