【2024年版】なか卯メニュー完全ガイド【カロリー低い順＆高い順ランキング】

なか卯は、日本の人気ファストフードチェーンの一つで、特に親子丼やうどん、そばが有名です。リーズナブルな価格で提供されるメニューの中には、ヘルシーな選択肢も多くあります。しかし、カロリーを気にしながら外食を楽しむのは難しいことも多いですね。そこで、今回はなか卯のメニューをカロリー低い順と高い順でランキング形式でご紹介します。ダイエット中の方にも魅力的な情報をお届けしますので、ぜひ最後までお読みください！

なか卯のカロリー低いメニューランキング

親子丼

親子丼はなか卯の代表的なメニューです。その中から、カロリーが低い順にご紹介します。

一番カロリーが低い「親子丼」は620kcalで、シンプルかつ美味しい一品です。カロリーを気にする方には、トッピングのチーズやラー油は避けた方が良いでしょう。

丼・海鮮丼

次に海鮮丼のカロリーが低い順に見ていきましょう。

海鮮丼で一番カロリーが低いのは「サーモン丼」で415kcalです。魚介類は相対的に低脂肪かつ高タンパクな食材が多いため、ダイエットにも適しています。

鶏から丼

次に鶏から丼のカロリーランキングを見てみましょう。

「鶏から丼」の中では810kcalの「鶏から丼」が最もカロリーが低いですが、揚げ物が乗っているため、高カロリーになりやすいです。

和風カレー

カレーは外食で高カロリーになりがちなメニューですが、なか卯の和風カレーを見てみましょう。

「和風カレー」は579kcalと比較的カロリーが低めです。トッピングを控えることでさらにカロリーを抑えられるでしょう。

うどん・そば

最後にうどんとそばのメニューを見てみましょう。

「山わさびざるうどん」は314kcalで、うどん・そばの中で最もカロリーが低い一品です。

なか卯メニューの高カロリーランキング

次に、なか卯で最もカロリーが高いメニューについて見ていきましょう。高カロリーなメニューは、やはり具材によってカロリーが大きく変動するものです。

高カロリーメニュー紹介

高カロリーな食事を選ぶ際の参考として、以下のメニューを見ていきましょう。

「牛あいがけカツ丼」は1071kcalと、なか卯の中で最も高カロリーです。このメニューはボリューム満点ですが、カロリーが気になる方には注意が必要です。

高カロリー料理を軽負担で楽しむ方法

高カロリーなメニューでも、工夫次第で軽負担に楽しむことができます。以下の方法を参考にしてみてください。

サラダを頼む
サラダを一緒に頼むことで、食物繊維が摂取でき、血糖値の上昇を抑えられます。特にドレッシングはカロリーが低いものを選ぶことをお勧めします。

よく噛んでゆっくり食べる
ゆっくりとよく噛んで食べることで、満腹感を得やすくなり、過食を防ぐことができます。

サプリメントを利用する
糖や脂肪の吸収を抑えるサプリメントを飲むことで、高カロリーメニューを楽しむ時の助けになります。

まとめ

なか卯は多種多様なメニューが揃っており、カロリーも気にしながら選ぶことができます。特に親子丼やうどんなどヘルシー志向のメニューも多いため、ダイエット中でも利用しやすい店舗です。高カロリーなメニューを選ぶ際は、サラダを加えたり、食べ方に工夫をすることで、より健康的に楽しむことができます。これからも賢くメニューを選んで、美味しい食事を楽しみましょう。